tylko w shakerze ^.^ już kiedyś próbowałem w szlance xd...musiałem odpalić mikser bo sie nie dało. Jak mleko jest w temp. pokojowej to na luźno w shakerze sie rozpuszcza ale w zimnym już ciężko ...
[...] a więc jeśli chory ma i celiakię i ch. Hashimoto, po zmianie diety na bg taki chory poczuje się zapewne lepiej, ale ch. Hashimoto od tego się nie cofnie. > Nabiał to mleko, jego przetwory i jajka. Tu odniosę się do laktozy i kazeiny, a nie do jaj. Jeśli chory na Hashimoto ma równolegle nietolerancję / alergię na laktozę / kazeinę, to [...]
Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]
Cavior widze ,ze cie zafascynowalem gram jeszcze w szachy i lubie pic mleko. Pea20 poniekad masz racje,ale uwielbiam capo no i ciesze sie ,ze moge sobie to cwiczyc o!
Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]
A kto Ci zasugerował taką dietę na redukcję? I posilek : jajecznica na masle 240g ile tych jaj? ile masła? ser twarog poltlusty 60g na wieczor mleko 0,5% 125g koniecznie? płatki owsiane 30g mało daj 50 g płatków, wbij w to jaja 2+3 białka, sypnij odrobinę przypraw wedle uznania i zrób sobie omlet na teflonie II posilek (szkoła): jaja kurze 120g [...]
[...] IDYKA DAJ LEPIEJ PIERSI Z KURZCAK ZA 1KG WYCHODZA TANIEJ I SA DUZO LEPSZE OD SZYNEK Białko: 29g Węglowodany: 68g Tłuszcze: 2,7g Kcal: 393 20:00 Odżywka Profi Whey Mass 40g, mleko 200g, oliwa: 20g (ewentualnie przeniosę ją na ostatni posiłek), 2 jaja Białko: 41g Węglowodany: 32g Tłuszcze: 42g Kcal: 500 22:30 Ser chudy 125g DAJ POLTLUSTY ALBO DO [...]
1.Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 20g B 42/ T 43/ W 97/ Kcal 944 2. W szkole wiec nie na bogato Chleb razowy 50g Twarog pultusty 70g B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g B 43/ T 31/ W 81/ Kcal 778 4. po treningu [...]
oto mniej więcej co jem bez rozbicia na posiłki bo nie che mi sie tego rozpisywać teraz. ale rano platki pozniej jajecznica, filet i ryz, serek na noc a orzeski w ciagu dnia podjadam banan po treningu oraz mleko do shakera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0c03409e9e45ea968fa99ba102f07f.jpg
Wiem ze nie moge jesc produktów w których skład wchodzi mleko i inne w ktorych jest bialko a do takich naleza: lody, czekolada, jogurty inne pysznosci ale sam musze stwierdzic, ze nie moge sie oprzec nim. szczerze mowiac, nie zauwazam nagłych objawów po zjedzeniu jakiegos z podanych wyzej produktów, ale byłem na badaniach jakis rok temu i wiem ze [...]
predator ty sie z choinki urwales z tymi cenami ? musli350gr 2,2zl piers kg 13zl tunczyk 100gr 1,5zl mleko litr 2,2zl banan kg 3,5zl Zmieniony przez - 2pac_ w dniu 2008-12-26 13:51:22
[...] i 1litr kakao KOLACJA ok. 19(po treningu) 1litr kakao. ciezko bylo mi opisac dokladnie dzienne menu, ale staram sie jesc duzo jogurtow, twarozkow, tunczykow i bardzo lubie mleko, spozywam je w konkretnych ilosciach conajmniej 2 litry dziennie;) moze potem dorzuce jakies odzywki ale to jakos na wiosne;) w czasie wolnym lubie tez pobiegac sobie [...]